說起泡湯，很多人腦中浮現的是北投或宜蘭。但對我來說，台東的溫泉有一種獨特的魔力，那是種被山海環抱、遠離塵囂的純粹放鬆。如果你正在規劃一趟台東之旅，想找個地方好好台東泡湯休息，這篇文章就是我泡遍台東各大湯屋後，為你整理出來的真心話指南。
台東的溫泉資源其實超豐富，從歷史悠久的知本溫泉，到近年超受歡迎的金崙溫泉，還有一些隱藏在山野間的秘境湯屋。但你知道嗎？不是每一間都適合單純想「休息」一下的旅人。有些湯屋主打住宿，休息方案時間很短；有些則是大眾池為主，想要私密空間得仔細找。
所以，這篇我會把重點放在「休息」這個需求上。告訴你哪些湯屋的休息方案最划算、環境最舒適、泉質最有感。我們不談那些虛無縹緲的形容詞，就講實際的價格、時間、特色和我的真實體驗，甚至包括我覺得不太OK的地方。
台東溫泉兩大天王：知本 vs. 金崙，你該選哪邊？
決定去台東泡湯休息，第一個大哉問就是：要去知本還是金崙？這兩個是台東最著名的溫泉區，但風格和氛圍差很多。
知本溫泉可以說是台東溫泉的代名詞，開發得早，溫泉飯店和湯屋選擇非常多，從高檔的五星級酒店到平價的湯屋都有。交通相對方便，整體設施也比較完善。如果你喜歡選擇多、設施完備，或者你是第一次來台東泡湯，知本是安全牌。
但知本的問題就是，觀光氣息比較濃，假日人潮也多。想要那種遺世獨立的感覺，這裡可能給不了你。
金崙溫泉則是後起之秀，就在南迴公路旁邊，面朝太平洋。這裡的湯屋很多都走小而美的精緻路線，最大的賣點就是「海景溫泉」。想像一下，一邊泡著暖呼呼的溫泉，一邊看著無敵海景，那種暢快感真的很難形容。金崙的氛圍更悠閒、更原始一些。
我的選擇建議很簡單：追求便利、多樣化和完善設施，選知本。追求海景、悠閒氛圍和秘境感，選金崙。如果是自駕，兩邊跑其實也不遠。
台東泡湯休息湯屋深度評比
接下來，我根據泉質、環境、休息方案CP值和整體體驗，挑出12間值得你考慮的湯屋。我會把它們分成「知本區」和「金崙與其他區」兩大類來介紹。
知本溫泉區：經典選擇大集合
知本的溫泉屬於碳酸氫鈉泉，清澈無色，泡完皮膚會有滑滑的感覺（就是俗稱的美人湯）。這邊的湯屋競爭激烈，所以休息方案通常都蠻有彈性的。
| 湯屋名稱 | 休息方案大概價格 | 建議時間/備註 | 我的心得與特色 |
|---|---|---|---|
| 知本老爺酒店 | 較高（屬頂級區） | 通常2小時起，建議預約 | 品質標竿，環境和服務沒話說，但價格也頂天。適合想奢華體驗一次的人。大眾池設施豐富，但休息湯屋才是重點。 |
| 東台溫泉飯店 | 中高價位 | 休息方案選擇多 | 老字號飯店，湯屋維護得不錯。他們的溫泉是直接從源頭接引，泉質濃郁。我喜歡他們有些房型的浴室超大，泡起來很過癮。 |
| 金聯世紀酒店 | 中價位 | 常有搭配下午茶的套裝 | 比較新的酒店，設備新穎。他們的特色是「溫泉 SPA 客房」，浴缸旁有SPA水柱，可以邊泡邊按摩。視野開闊，心情也會跟著好起來。 |
| 逸軒大飯店 | 平實價位 | 時間給得大方 | CP值之王！如果你預算有限，但又想要乾淨舒適的私人湯屋，逸軒常常是內行人的選擇。雖然裝潢不豪華，但該有的都有，溫泉也夠熱夠純。 |
| 橙品溫泉 | 平價 | 純湯屋，無住宿 | 專門做湯屋生意的，所以隱私性做得不錯。價格非常親民，適合只想快速泡個湯、休息一下的旅人。缺點是空間通常不會太大。 |
| 溫泉鄉大飯店 | 中低價位 | 家庭式經營，氛圍親切 | 另一間高CP值的老牌選擇。湯屋有分新舊棟，記得詢問新的那一邊。老闆娘人很熱情，有時會多送你一些時間。 |
在知本找台東泡湯休息的地方，我的經驗是，先確定你的預算和想要的體驗。
想無腦享受最好的，直上老爺。想找平衡點，東台或金聯都不錯。如果預算緊，逸軒和溫泉鄉絕對能滿足你基本的需求。橙品則是「快閃泡湯」的好選擇。
金崙溫泉與其他秘境：海景與野趣
金崙的溫泉也是碳酸氫鈉泉，但或許是環境的關係，泡起來的感覺就是多了一份開闊感。
| 湯屋名稱 | 休息方案大概價格 | 建議時間/備註 | 我的心得與特色 |
|---|---|---|---|
| 金崙溫泉喜樂山莊 | 中價位 | 海景湯屋需指定 | 這是我在金崙最喜歡的選擇之一。房間乾淨，重點是部分湯屋擁有無敵海景。泡在池裡看著太平洋，什麼煩惱都忘了。老闆一家人很樸實。 |
| 打個蛋海旅 | 中高價位 | 設計旅店，風格強烈 | 網美名店，每個角落都適合拍照。他們的湯屋設計感十足，融合了原民風格。如果你重視「氛圍」和「出片率」，這裡很適合。不過實用性上，有些設計可能華麗大於舒適。 |
| 一田屋溫泉 | 中價位 | 傳統日式風格 | 穩扎穩打的選擇，湯屋是標準的日式風格，木造裝潢讓人覺得溫暖。泉池很大，適合兩個人一起泡。沒有太多花俏的東西，就是專注在泡湯這件事情上。 |
| 瀧乃湯浴室（金崙） | 非常平價 | 純浴室，極簡 | 這不是湯屋，是「公共浴室」！但為什麼要提？因為它超級便宜，就是讓你體驗最原始溫泉的地方。環境非常陽春，但泉水是100%原湯。適合背包客或想體驗本地人泡湯文化的人。追求舒適度的請跳過。 |
| 栗松溫泉 | 無法休息，為野溪溫泉 | 需爬山涉水，屬挑戰行程 | 這算是彩蛋。被譽為全台最美的野溪溫泉，翠綠的溫泉瀑布像仙境。但這絕對不是「休息」，是登山挑戰！需要攀爬、涉水，來回至少3-4小時，且需注意天候與安全。列入是讓你知道台東溫泉的多樣性。 |
| 都鐸王朝（綠島） | 中高價位 | 綠島唯一，朝日溫泉附近 | 如果你行程包含綠島，這是島上少數提供較好私人湯屋的選擇。泡完還可以走去知名的朝日溫泉海邊池。算是綠島泡湯休息的解答。 |
金崙的選擇沒有知本多，但每一間都更有個性。喜樂山莊的海景讓我去了還想再去。打個蛋海旅適合愛拍照的年輕人。一田屋則是安全不會出錯的日式風情。
特別要提瀧乃湯，它完全顛覆你對台東溫泉休息的想像，但那是一種純粹的、在地的體驗，有興趣挑戰的人可以試試看。
如何挑選最適合你的台東泡湯休息方案？
看了這麼多，頭昏了吧？我幫你歸納幾個挑選時一定要問清楚的關鍵點：
- 「休息」的定義與時間：這是最大陷阱！有些飯店所謂的「休息」是指住宿Check-in前的短暫使用，可能只有1-1.5小時。這對想好好泡湯的人來說根本不夠（光放水、泡湯、沖洗、穿衣，時間就差不多了）。一定要問清楚「純湯屋休息」的方案是幾小時，通常是1.5到3小時不等。
- 是否為原湯：有些業者為了省成本或調節溫度，會加自來水或回收利用。直接問「你們的溫泉是原湯嗎？還是會有循環或加水？」真正的原湯泡起來皮膚的觸感是不同的。
- 湯屋設備：除了浴池，有沒有淋浴間、廁所、休息的座椅或床？通風好不好？有些舊式湯屋只有一個浴池，什麼都沒有，泡完要擦乾身體走到房間另一頭上廁所，很不方便。
- 景觀：多花一點錢選有view的值得嗎？以我的經驗，在金崙選海景，這個錢花得值。在知本，如果是面對山景或庭園，也會讓體驗升級。如果只是面對停車場或隔壁大樓，那不如省下來。
小技巧：直接打電話去問，比只看網路訂房平台更準。你可以直接問：「請問你們有提供單純泡湯休息的方案嗎？時間多久？價格多少？現在有空房嗎？」電話中的回應也能感覺出服務態度。
泡湯前、中、後，你該知道的事
行前準備與交通
台東的溫泉區大眾運輸不算極度便利，但有方法。
到知本：搭台鐵到「知本車站」最快。從車站到溫泉區還有約3公里，可以搭計程車（車站前通常有排班）或請飯店接駁（須預約）。自駕的話，從台東市區開車約20-30分鐘。
到金崙：搭台鐵到「金崙車站」超方便！車站出來走路5-15分鐘就能到大多數的溫泉旅宿，這是金崙的一大優勢。自駕就是走南迴公路（台9線）。
我強烈建議，如果主要目的是泡湯休息，可以把住宿直接訂在溫泉區，或安排自駕。拖著行李換車會消磨掉你的興致。
泡湯時的正確觀念
泡溫泉不是洗澡，順序很重要：
- 先淋浴：把身體洗乾淨再下池，這是禮貌也是為了池水清潔。
- 試水溫：從腳尖開始慢慢適應，別一下子就跳進去。
- 分段泡：一次泡10-15分鐘就起來休息一下，補充水分。總時間別超過30-40分鐘。
- 安靜享受：私人湯屋雖然自在，但也請輕聲細語，尊重其他房客的安寧。
泡完後怎麼做？
泡完溫泉，身體毛孔張開，其實很脆弱。
- 用清水沖掉身上的溫泉礦物質即可，不需要再用沐浴乳大力搓洗，把皮膚上的「滑潤感」洗掉就可惜了。
- 務必把身體完全擦乾，穿好衣物，避免著涼。特別是冬天，室內外溫差大。
- 泡完後會非常想睡，如果接下來要開車，請務必休息足夠再上路。安全第一！
關於台東泡湯休息的常見疑問
這邊整理幾個我被問過，以及我覺得大家一定會想知道的問題。
Q1: 需要事先預約嗎？還是可以現場碰運氣？
平日或許可以現場問，但假日、連假、寒暑假，強烈建議一定要預約！尤其是熱門的湯屋或你想指定有景觀的房型。白跑一趟的感覺很差。我習慣出發前幾天就先打電話訂好。
Q2: 一個人可以去泡湯屋嗎？會不會很奇怪？
完全不會！一個人享受一個湯屋，才是極致的放鬆。很多湯屋的定價是以「一間」為單位，而不是以人頭計費，所以一個人泡反而划算。這是屬於你自己的Me Time。
Q3: 帶小孩或長輩適合哪一種？
帶小孩或行動不便的長輩，我會優先推薦「知本」的「大型溫泉飯店」（如老爺、東台）。原因是：
1. 交通接駁較方便。
2. 飯店內設施完善，有餐廳、平坦的道路。
3. 湯屋內的防滑措施通常做得比較好，空間也較大。
4. 萬一臨時需要什麼，服務人員也比較多。金崙很多是民宿型態，階梯可能較多，要特別注意。
Q4: 台東溫泉有裸湯或大眾池的選擇嗎？
有，但相對較少。知本老爺酒店的大眾池設施非常豐富（需著泳衣泳帽）。另外，像「知本溫泉公共浴池」這類公營的裸湯大眾池，是更經濟實惠的選擇，但環境就比較簡單。根據交通部觀光署的介紹，台灣的溫泉公共浴池是體驗在地文化的好去處。你可以參考交通部觀光署的官方網站，上面有對台灣溫泉的全面介紹，幫助你了解不同泉質與泡湯文化。
Q5: 除了知本和金崙，台東還有其他泡湯點嗎？
有，但規模較小或更偏遠。例如「鹿野溫泉」（紅葉溫泉），泉質也是碳酸泉，但周邊湯屋選擇極少，多以民宿附設為主，適合已經在鹿野、關山一帶遊玩的旅客順道前往。專門為了台東泡湯休息跑過去，我覺得動力不足。
Q6: 夏天去台東泡湯會不會很熱？
不會，反而很舒服！台東的溫泉區多在山上或海邊，氣溫比市區低。夏天泡溫泉是「以熱制熱」，促進排汗代謝，泡完反而通體舒暢。而且夏天是淡季，人少、價格可能更優惠，體驗更好。
寫在最後：我的真心建議
跑了這麼多趟台東，純粹為了泡湯休息也好，結合旅遊也罷，我總結出幾個最不會後悔的玩法：
給時間有限的旅人：直接殺去金崙，選一間有海景的湯屋（例如喜樂山莊），泡2-3小時。泡完可以在金崙小村散步，吃個原民美食，然後滿足地搭火車離開。這是一個完美的半日或一日放空行程。
給追求放鬆的旅人：在知本找一間中價位以上的飯店湯屋（如東台、金聯），好好享受完整的設施和服務。晚上就住在知本，享受入夜的寧靜，第二天神清氣爽地繼續旅程。
給預算有限的背包客：知本的逸軒、溫泉鄉，或金崙的瀧乃湯浴室，是你的好朋友。用少少的錢，換取身心的舒緩，一點都不寒酸。
台東的溫泉，美的不只是泉水，還有那份與自然融合的慢活步調。希望這篇囉囉嗦嗦但充滿真心話的指南，能幫你找到那間命中注定的湯屋，好好休息，重新充電。
泡湯愉快！