講到東京逛街，你腦中第一個浮現的地名是什麼？十個人裡有八個會回答「新宿」吧。這裡就像一個巨大的萬花筒，每次轉動都能看到不同的風景。高聳入雲的摩天大樓腳下是擠滿人潮的商店街，百年老舖隔壁可能就是最新潮的選物店。
但新宿太大了，大得讓人不知所措。我第一次去的時候，從東口出來，看著四面八方的人潮和無數個出口標示，整整在原地愣了五分鐘，完全不知道該往哪邊走。後來去了不下十次，迷路還是家常便飯，但也因此發現了很多旅遊書上沒寫的角落。
新宿逛街核心區域：東口、南口、西口，你該從哪裡開始？
新宿車站是全世界最繁忙的車站，每天有超過三百五十萬人次進出。光出口就超過兩百個，不迷路才奇怪。但別擔心，你不需要記住所有出口，只要掌握三大塊區域的特色，就能輕鬆規劃你的新宿必逛路線。
東口區域：年輕人的購物天堂與電器迷聖地
從JR新宿站東口出來，你馬上會被一種特有的能量包圍。這裡是新宿的心臟地帶，節奏快，選擇多，價格帶也很廣。
靖國通一路往歌舞伎町方向，兩旁盡是藥妝店、服飾店和餐廳。松本清、大國藥妝這些連鎖店在這裡都有超大型店鋪，貨品齊全到令人眼花撩亂。但我必須說，有些店為了吸引觀光客，會把熱門商品擺在門口，價格卻不一定是最優惠的。多走兩步，轉進小巷子裡的藥妝店，常常能找到更漂亮的價格。
說到東口，不能不提的就是「Bic Camera」和「Yodobashi Camera」。這兩家不只是賣相機，根本是3C百貨公司。從最新款的吹風機、刮鬍刀，到電鍋、吸塵器，你想得到的家電這裡都有。我曾經為了買一個特定型號的鏡頭，比較了兩家的價格和贈品，最後在Yodobashi入手，因為他們送的積分點數剛好可以換我需要的清潔組。
如果你喜歡逛百貨公司，那麼「丸井百貨 新宿本館」應該會合你胃口。這間百貨的定位比較年輕，品牌多是日本本土的流行品牌，像是Journal Standard、United Arrows等等。他們的男裝樓層特別強，我很多上班穿的襯衫都是在這裡買的，版型適合亞洲人身形，質料也不錯。
南口區域：時尚與質感的代名詞
從南口出來，氣氛馬上不一樣。人潮依舊，但節奏似乎慢了一些，店鋪的質感也明顯提升。這裡是新宿的時尚重鎮。
「NEWoMan」是這幾年南口的新地標，與其說是百貨公司，不如說是一個生活風格選品空間。裡面的品牌都是精挑細選過的，從服飾、雜貨到餐廳，都帶著一種「懂得生活」的氣息。我在這裡發現過一個台灣設計師的品牌專櫃，那種驚喜感很難形容。NEWoMan的美食街也很精彩，不是那種擺滿桌椅的嘈雜空間，而是一個個精緻的攤位，賣著現做三明治、有機沙拉、精品咖啡。
但南口真正的王者，毫無疑問是「高島屋時代廣場」。這棟建築本身就是地標，裡面的「東急手創館」足足佔了好幾層樓，從手工藝材料、家居用品到旅行小物，什麼都有。我曾經在這裡為了找一個特定尺寸的收納盒，逛了整整兩個小時，最後不只買了收納盒，還帶走一堆原本沒打算買的廚房小工具。
高島屋本館則是傳統百貨公司的樣貌，國際精品櫃位齊全，服務也到位。如果你要買名牌包或高級珠寶，這裡的購物環境比東口舒適得多。
西口區域：高樓叢林與文藝氣息
西口給人的第一印象就是那些摩天大樓。東京都廳、Park Tower、Mode學園蟲繭大廈，建築本身都值得一看。但西口不只是商業區，仔細挖掘，你會發現這裡藏著不少文化氣息。
「新宿中央公園」是個意外的綠洲。在高樓環繞下，這片綠地顯得格外珍貴。天氣好的時候，很多上班族會在這裡吃午餐，遊客逛累了也可以來喘口氣。公園旁邊就是「東京都廳」，免費的觀景台可以俯瞰整個東京，天氣極佳時甚至能看到富士山。我個人覺得南展望室的視野比北展望室好一些，但兩邊都免費，時間夠的話可以都去看看。
西口還有一個很多觀光客會忽略的地方——「新宿住友大廈三角廣場」。這個三角形的露天廣場經常舉辦市集或展覽，我碰過一次手工皮革製品市集，品質好到讓我後悔沒多帶點現金。
至於購物，西口有「小田急百貨店」和「京王百貨店」，兩家都是老字號百貨，客層相對成熟，商品品質穩定。如果你要買和服、正式場合的衣物或高級食材，這兩家是很好的選擇。小田急的食品樓層（尤其是地下樓）是伴手禮寶庫，很多東京老牌的甜點這裡都有設櫃。
新宿購物商場深度評比：從平價到精品，總有一間適合你
新宿的購物商場多到讓人選擇困難。每家都有自己的定位和強項，與其盲目亂逛，不如先了解它們的特色，根據你的需求和預算來選擇。
| 商場名稱 | 主要定位 | 推薦人群 | 個人評語與小缺點 |
|---|---|---|---|
| Lumine EST | 20-30歲女性流行服飾 | 追求最新流行的年輕女性 | 品牌更新速度快，但店鋪較擁擠，試衣常要排隊。 |
| Lumine 1 / Lumine 2 | OL與輕熟女時尚 | 上班族、注重質感的消費者 | 動線較EST寬敞，品牌質感好，但價格略高。 |
| NEWoMan | 生活風格與選品店 | 文青、注重生活品質者 | 空間設計美，品牌獨特，但單價最高，預算要抓夠。 |
| Flags | 年輕潮流與運動品牌 | 學生、街頭潮流愛好者 | 有大型ABC-MART，鞋款齊全，但整體環境較喧鬧。 |
| 伊勢丹新宿店 | 綜合高端百貨 | 預算充足、追求頂級商品者 | 本館男裝、女裝分棟，品牌齊全，但容易迷路，服務態度看櫃位。 |
| 丸井百貨 新宿本館 | 年輕男女裝與生活雜貨 | 想買日本本土設計師品牌者 | 信用卡優惠多，但建築較舊，部分樓層動線不順。 |
我自己最常逛的是Lumine 1和NEWoMan。Lumine 1的優勢在於它和車站直通，下雨天也不用淋雨。他們的品牌組合很聰明，既有日本女生真正在穿的品牌，也有幾家國際品牌的店中店。我記得在Lumine 1買過一件風衣，穿了三年還常常被問在哪買的。
NEWoMan則是另一個世界。這裡逛起來不像在購物，更像在參觀一個當代生活展。每個專櫃的陳列都像藝術品，連燈光和音樂都很講究。我在這裡的「AKOMEYA」買過米，對，就是賣米的店。他們把不同產地、品種的米像紅酒一樣陳列，還教你怎麼煮最好吃，這種體驗在其他地方很難找到。
伊勢丹是傳奇般的存在，尤其是他們的食品賣場「デパ地下」（Depachika），根本是美食天堂。便當、熟食、甜點、酒類，每樣都做得精緻誘人。但伊勢丹的建築像迷宮，我第一次去的時候想從女裝館走到男裝館，結果莫名其妙走到辦公樓層，被警衛請出來。建議進去先拿地圖，真的。
新宿必買伴手禮與特色商品
來新宿逛街，除了幫自己買，總要帶點東西回去給親朋好友。但東京車站有東京香蕉，淺草有雷門造型點心，新宿有什麼代表性的伴手禮？
其實新宿因為是交通樞紐，反而匯集了來自日本各地的名產。不用跑遍全國，在這裡就能一次買齊。
這不是單一商品，而是一個類別。伊勢丹、高島屋、小田急、京王這些百貨公司的地下樓，聚集了日本最頂級的甜點品牌。從老鋪「銀座千疋屋」的水果蛋糕，到創新品牌「Dalloyau」的法式糕點，應有盡有。我的習慣是回國前一天晚上去採購，買那些保存期限短但無比美味的鮮奶油蛋糕或泡芙。記得問店員保存方法和食用期限，有些產品需要冷藏，只能保存一天。
許多品牌會推出「新宿限定」口味或包裝。在「新宿Alta」一樓的零食專賣店，或是車站內的「NewDays」便利商店，常常能找到別處沒有的版本。酒類的話，新宿伊勢丹的葡萄酒專櫃選擇驚人，也有清酒專區，可以找到小型酒造的作品。如果對日本酒有興趣，可以參考日本國稅廳的酒類綜合研究所網站，上面有很專業的分類介紹。
新宿的藥妝店競爭激烈，常常有特價。除了熱門的EVE止痛藥、合利他命、眼藥水，我推薦可以看看這些：
- 日本製的襪子（機能性強，款式多）
- 小包裝的入浴劑（適合當小禮物）
- 季節限定的面膜（櫻花味、桃子味這些）
- 頭髮造型產品（日本品牌的花樣很多）
還有一類商品很容易被忽略，就是「高品質的生活雜貨」。在「東急手創館」或「Loft」，你能找到設計感十足的文具、收納用品、廚房小道具。我買過一個摺疊起來只有手機大小，展開卻能裝下一週衣物的旅行袋，每次出國都用它。
想了解更全面的日本購物與退稅資訊，可以查閱日本經濟產業省的官方公告，他們會更新消費稅相關規定。
新宿美食巡禮：從百元串燒到米其林星級料理
逛到腿軟，接下來當然要餵飽肚子。新宿可能是東京餐廳密度最高的地方，從站在路邊吃的可麗餅，到需要提前三個月預約的懷石料理，什麼都有。
不會出錯的經典選擇
如果你不想冒險，只想吃一頓穩定的好飯，這些地方值得考慮。
「思い出橫丁」（記憶的小巷）是新宿的招牌景點之一。這條窄巷兩旁擠滿了燒鳥店（烤雞肉串）、居酒屋，每間店大概只能坐十個人。煙霧瀰漫，人聲鼎沸，很有昭和時代的氣氛。我在這裡吃過一家沒有招牌的店，老闆英文一個字都不會，我們靠比手畫腳點了一堆串燒，配著冰啤酒，是那次旅行最難忘的一餐。但要注意，這裡的價格不一定便宜，有些店觀光客價位明顯。
拉麵的話，新宿是激戰區。「風雲兒」的沾麵濃厚到像醬汁，麵條筋道；「麵屋海神」的海鮮湯底清甜特別。但這兩家無時無刻不在排隊，要有心理準備。我個人的私藏是「神座拉麵」，他們的蔬菜量給得大方，湯頭不會過鹹，適合台灣人的口味。
想體驗高級一點的？
新宿的百貨公司樓上藏著不少好餐廳。小田急百貨、京王百貨的餐廳樓層，有很多老字號的日式料理、壽喜燒、涮涮鍋店。環境舒適，食材有保障，價位中上。我帶父母去過京王百貨樓上的一家天婦羅店，師傅在你面前現炸，從蝦子到蔬菜都炸得恰到好處，雖然不便宜，但長輩很滿意。
如果想找更地道的飲食文化介紹，東京官方旅遊網站有不少由本地人推薦的美食清單，可以參考。
咖啡與甜點時光
逛街中途需要休息，新宿的咖啡館選擇多到令人幸福。從連鎖的「星巴克」、「Tully's Coffee」，到自家烘焙的精品咖啡館都有。
「Cafe de L’ambre」在黃金街附近，是一家開了七十多年的老咖啡館，只賣咖啡，不賣食物。他們的招牌是「琥珀女王」，一種冰咖啡，用特別的方法萃取，喝起來像咖啡口味的甜酒，很特別。店裡總是安靜，老派紳士風的裝潢，時間在這裡好像走得很慢。
喜歡甜點的話，新宿簡直是天堂。除了百貨公司地下樓，街邊也有很多知名的甜點店。「Harbs」的水果千層蛋糕是傳奇，水果新鮮，奶油輕盈，餅皮柔軟。但內用有低消一杯飲料的規定，而且永遠在排隊。外帶是一個選擇，但少了那份精緻的盤飾。
新宿住宿推薦：住在哪裡最方便逛街？
如果想徹底實踐新宿必逛的行程，住在新宿當然最方便。但新宿很大，酒店分佈在不同區域，選擇哪邊大有學問。
車站周邊（東口、南口、西口）：最大優點就是方便。出門就開始逛，買太多可以隨時拿回酒店放。晚上餐廳選擇多，夜生活豐富。但缺點也明顯：價格較高，房間通常偏小，晚上可能比較吵。適合行程緊湊、購物為主的旅客。
歌舞伎町周邊：夜生活核心，餐廳、居酒屋、娛樂場所林立，入夜後非常熱鬧。但治安相對複雜，環境也比較雜亂，不推薦單身女性或家庭旅客選擇這裡。我住過一次歌舞伎町邊緣的商務酒店，晚上回酒店時被拉客的人跟了好一段路，感覺不太舒服。
西新宿辦公區：高樓酒店集中地，像是希爾頓、凱悅、Park Hyatt（電影《迷失東京》拍攝地）都在這區。環境安靜，房間寬敞，視野好。但離主要的購物區有一段距離，需要走十分鐘以上，或搭一站地鐵。適合對住宿品質要求高、預算也充足的旅客。
大久保、新大久保區域：步行到新宿站大約十分鐘，價格實惠很多，而且這一帶是東京著名的韓國城，充滿韓國餐廳、超市，想吃韓式炸雞、烤肉非常方便。但酒店設施可能比較老舊，周圍環境以住宅和學生公寓為主，購物選擇少。
我個人的偏好是選擇南口或西口步行五分鐘內的商務酒店。雖然房間小得像膠囊，但乾淨、安全，最重要的是省下來的交通時間可以多逛兩家店。記得選擇離地鐵出口近的，拖著行李時你會感謝這個決定。
新宿一日遊與多日遊路線建議
怎麼安排才能逛得盡興又不累垮？我根據不同需求設計了幾條路線，你可以根據自己的體力和興趣調整。
新宿必逛經典一日暴走路線（適合體力好、想一次看完精華的人）
上午（9:30-12:30）：從JR新宿站東口出發。先逛「Bic Camera」或「Yodobashi Camera」看看有沒有需要的電器。接著沿靖國通往歌舞伎町方向走，一路逛藥妝店和服飾店。在「Flags」看看運動鞋和潮流品牌。
中午（12:30-14:00）：在「思い出橫丁」或「新宿ゴールデン街」（黃金街）附近找家店吃午餐，體驗下町風情。
下午（14:00-18:00）：步行至南口區域。深度逛「高島屋時代廣場」，重點是「東急手創館」。然後過天橋到「NEWoMan」，享受比較寧靜的購物氛圍。接著可以走到「Lumine EST」或「Lumine 1」看年輕服飾。
傍晚（18:00-20:00）：回到車站西口，登上「東京都廳」免費展望台看日落和夜景。
晚上（20:00後）：在車站附近或酒店周邊找餐廳吃晚餐，結束充實的一天。
文青悠閒兩日遊路線（適合喜歡慢慢逛、注重體驗的人）
第一天：南口與西口的質感探索
上午：從「NEWoMan」開始，不急著買東西，先感受空間和陳列。在裡面的咖啡館吃個早午餐。
下午：逛「高島屋」的精品樓層和「東急手創館」。然後步行至西口，參觀「東京都廳」展望台。之後可以在「新宿中央公園」散步休息。
晚上：找一家西口辦公區的高樓餐廳吃晚餐，享受夜景。
第二天：東口的活力與在地文化
上午：逛「丸井百貨」和「Lumine」系列商場，重點看日本本土設計師品牌。
下午：探索「歌舞伎町」周邊的戲院、商店（白天比較安全），或是去「新宿御苑」這個廣大的日式庭園散步（需門票）。
晚上：在「思い出橫丁」或「黃金街」找家小居酒屋，和當地人一起喝酒聊天。
新宿逛街常見問答（Q&A）
Q：在新宿購物，退稅到底怎麼辦理？
A：大部分百貨公司和大型商場都有統一的退稅櫃台（通常標示「Tax Free Counter」）。流程一般是：在專櫃購物時告知要退稅，他們會給你購物單據和商品，你需要帶著商品、單據、護照到退稅櫃台辦理。注意，消耗品（如食品、藥妝）和一般物品（如衣服、電器）的退稅額度是分開計算的，且消耗品會密封包裝，理論上在日本境內不能拆封使用。詳情最好出發前查詢日本觀光廳的最新規定，因為政策有時會調整。
Q：新宿車站像迷宮，有什麼不迷路的訣竅嗎？
A：與其記出口編號，不如記「目標建築」。比如要去東口，就找「Studio Alta」的大螢幕建築；要去南口，就找「高島屋」；要去西口，就找「東京都廳」的雙塔。車站內也有很多顏色編碼的引導線，可以試著跟著走。最實在的建議是：預留迷路的時間，並且把車站本身當成一個有趣的探索空間。
Q：帶小孩或長輩去新宿逛街，有哪些比較輕鬆的選擇？
A：百貨公司是首選，因為有空調、休息區、乾淨的洗手間，而且通常有嬰兒車租借和哺乳室。推薦「高島屋時代廣場」或「小田急百貨」，空間寬敞，樓上餐廳選擇多。也可以安排去「新宿御苑」散步，或者搭乘「都營巴士」觀光，讓雙腳休息一下。避免在假日去「Lumine EST」或「Flags」這類年輕人為主、擁擠的商場。
Q：晚上在新宿有什麼安全的娛樂活動？
A：除了吃飯喝酒，可以考慮去看電影（新宿的電影院很多，常有日本獨家上映的片子）、逛書店（紀伊國屋書店總店很大，雜誌區可以看很久）、或者去Live House聽音樂。歌舞伎町的「機器人餐廳」是很有名的觀光秀，但評價兩極，我覺得吵鬧有餘，精緻不足，票價也不便宜，去之前最好多看看最新的遊客評價。
Q：預算有限，在新宿怎麼逛街最省錢？
A：鎖定「激安殿堂」（Don Quijote）這種折扣店，藥妝、零食、雜貨什麼都有，價格通常有競爭力。服飾可以逛「UNIQLO」、「GU」的旗艦店，款式齊全。百貨公司記得去地下食品區快關門的時候，很多熟食、便當會打折。善用免費資源，像東京都廳展望台、新宿御苑（雖然要門票但很便宜）和新宿中央公園。
最後，關於新宿的歷史文化背景，如果想深入了解這個區域如何從郊外的宿場町發展成今日的摩天大樓森林，可以查閱新宿區官方網站的歷史介紹，資料非常詳實。
新宿就是這樣一個地方，它永遠逛不完，每次去都有新發現。它可能有點吵雜，有點混亂，但那份源源不絕的生命力，正是東京最迷人的一部分。希望這份指南能幫你在這個巨大的萬花筒裡，找到屬於你自己的那片色彩。
別忘了，最好的新宿必逛行程，永遠是你自己走出來的那一條。