還記得我第一次規劃東京自由行，光是看到密密麻麻的地鐵圖就頭皮發麻。什麼JR Pass、西瓜卡、地鐵三日券，搞得我一個頭兩個大。那趟旅程雖然美好，但也踩了不少雷，多花了不少冤枉錢。所以這份東京自由行終極指南，可以說是我用真金白銀和迷路時間換來的經驗結晶。我不講那些官方樣板話，就跟你聊聊一個普通旅人怎麼玩東京才聰明、才盡興。
這份指南的目的很簡單：讓你避開我踩過的坑，用最順的方式玩遍東京。我們不聊那種「必去十大景點」的老生常談，而是深入聊聊怎麼根據你的喜好安排動線、怎麼在複雜的交通系統裡省錢、哪些地方是觀光客不知道但當地人很愛的。準備好了嗎？我們開始吧。
行前準備：別讓小細節毀了你的假期
機票和住宿搶到便宜的就贏在起跑點了，這道理大家都懂。但我發現很多人忽略了一些更細瑣卻影響深遠的準備工作。
簽證與入境
台灣護照去日本玩90天內免簽，這點很方便。但記得檢查護照有效期，至少要六個月以上。入境審查時，通常會問你待幾天、住哪裡、來日本的目的。把回程機票和住宿訂單印出來或存在手機裡備查，會讓你通關更順暢。成田和羽田機場的入境隊伍有時排很長，下飛機別慢慢走，快點去排隊比較實際。
預算怎麼抓？
這是大家最常問的問題。東京的消費範圍很廣，可以很省也可以很奢華。我個人覺得，與其給你一個模糊的數字，不如拆開來看。
| 項目 | 經濟型 (每日) | 舒適型 (每日) | 備註與省錢技巧 |
|---|---|---|---|
| 住宿 | 2,500 - 4,000 日圓 | 8,000 - 15,000 日圓 | 經濟型可選膠囊旅館、商務旅館特價房（提早訂！）；舒適型可住三星以上飯店或設計旅店。避開銀座、丸之內等超核心區，住交通樞紐（如池袋、新宿、上野）附近性價比高。 |
| 餐飲 | 3,000 - 4,000 日圓 | 6,000 - 10,000 日圓 | 早餐可在便利商店或咖啡廳解決（500日圓內）。午餐利用商務區的「平日限定」套餐，比晚餐便宜很多。拉麵、牛丼、立食蕎麥麵是省錢好朋友。想吃好一點，午餐去高級餐廳往往有超值套餐。 |
| 交通 | 600 - 1,200 日圓 | 1,200 - 2,500 日圓 | 全靠地鐵/巴士，善用一日券。如果行程跨區多，研究JR東京廣域周遊券是否划算。走路其實是最好的方式，很多景點距離比想像中近。 |
| 景點門票/購物 | 1,000 - 3,000 日圓 | 5,000 日圓以上 | 許多博物館、美術館有固定休館日（常是週一）。購物預算無上限，但記得滿5,000日圓（未稅）一般可退稅，藥妝店、百貨公司、電器行規則略有不同。 |
抓個大概，不含機票和瘋狂購物，經濟玩法一天抓8,000-12,000日圓，舒適玩法抓15,000-25,000日圓，是比較現實的。這份東京自由行終極指南建議你寧可多抓一點預算，有剩的還能多買一盒草莓大福。
網路、APP與支付
沒有網路在東京簡直寸步難行。SIM卡和Wi-Fi機各有優缺，SIM卡方便一人使用，Wi-Fi機分享給多人較划算。務必在台灣先租好，機場臨時租選擇少又貴。
手機必裝幾個APP：Google地圖（查路線和店家用，精準無比）、乘換案內（查日本國內交通班次、時間、價格的首選，比Google地圖更在地化）、Tabelog（日本版美食評分網，3.5分以上通常不會踩雷）。支付方面，現金還是王。雖然信用卡和電子支付（如PayPay、交通系電子錢包）普及度大增，但許多老店、小吃攤、寺廟御守販賣處只收現金。建議現金和信用卡（VISA/JCB/Mastercard）都要準備。
交通全攻略：破解東京移動迷宮
東京交通被講得很可怕，其實掌握原則就不難。關鍵在於理解它的「分區」和「公司」概念。
東京的軌道交通主要由幾家大公司經營：JR東日本（像山手線、中央線）、東京地鐵（Tokyo Metro） 和 都營地鐵。此外還有許多私鐵，如往台場的「百合海鷗號」、往橫濱的「東急東橫線」等。不同公司的路線，票價和通票系統是分開的。這就是為什麼你需要交通券。
該買哪種交通票券？
這是東京自由行終極指南一定要搞清楚的環節。別傻傻每次都買單程票，絕對虧。
| 票券名稱 | 適用範圍 | 價格 (約) | 適合誰 | 我的評價 |
|---|---|---|---|---|
| Suica/Pasmo (西瓜卡/帕斯莫) | 關東地區絕大多數交通工具、便利商店、販賣機 | 儲值卡，無折扣 | 所有人。必備基礎卡。 | 超級方便，不用每次買票。但就是原價扣款，沒有折扣。建議一到機場就先買一張。 |
| 東京地鐵24/48/72小時券 | 期間內無限次搭乘「東京地鐵」與「都營地鐵」全線 | 24hr: 800日圓 48hr: 1200日圓 72hr: 1500日圓 | 行程集中在地鐵可到達的市區景點者。 | CP值之王！如果你一天會搭超過3次地鐵，買它就對了。注意「JR線」不能用（如山手線）。 |
| JR東京都市地區通票 (JR Tokyo Wide Pass) | 連續3天無限搭乘指定範圍內的JR線（可到輕井澤、富士山河口湖、伊豆等） | 10,180日圓 (成人) | 計畫前往富士山、輕井澤等近郊的旅客。 | 如果只玩東京市區，完全用不到。但如果你要去河口湖或輕井澤，來回一趟就差不多回本了，超級划算。務必事先規劃。 |
| 都營巴士‧東京櫻花電車(都電荒川線)一日券 | 一日內無限次搭乘都營巴士全線與路面電車「都電荒川線」 | 500日圓 | 想體驗下町風情、深度漫遊的旅人。 | 超級冷門但有趣的選擇。用都電荒川線來一趟懷舊之旅，看看不一樣的東京。適合不趕行程的一天。 |
我的標準配備是：一張儲好值的Suica卡 + 一張符合我行程天數的「東京地鐵通票」。地鐵通票在觀光客常去的成田、羽田機場或市區大站都能買到。把這兩個組合起來，東京市區幾乎暢行無阻。想知道更詳細的票價和適用路線，可以查閱 東京地鐵官方網站 和 JR東日本官網，資訊最準確。
成田/羽田機場進市區
從成田機場進市區，最快是搭成田特快N’EX（直達新宿、澀谷、東京、池袋等，約50-80分鐘），但價格較高。想省錢可以搭京成電鐵的Skyliner（到日暮里、上野，再轉地鐵）或Access特急（便宜但稍慢）。從羽田機場進市區就簡單多了，搭京急電鐵或東京單軌電車，半小時內就能到品川、濱松町等樞紐。我個人偏愛羽田，離市區近，省時省力。
行程規劃：打造屬於你的東京故事
網路上行程百百種，但適合別人的不一定適合你。我根據不同旅行風格，歸納出幾種經典玩法。你可以像拼積木一樣，自由組合天數。
經典五日遊（初訪者必看）
這個行程抓大放小，把東京最 iconic 的畫面一次收集。
- 第一天：傳統與現代交會。上午去淺草寺，感受江戶風情（雷門、仲見世通、抽籤）。下午過個橋就到晴空塔，逛街、吃飯、登高望遠。晚上可以住淺草或押上附近，或者搭車回你的住宿點。
- 第二天：皇居與購物血拼。上午去皇居外苑、二重橋散步（記得預約參觀皇居東御苑）。下午殺到銀座，從百年老舖到最新旗艦店應有盡有。晚上有體力可以去東京車站一番街，或到六本木之丘看夜景。
- 第三天：原宿‧澀谷‧表參道潮流巡禮。這一天請穿好走的鞋。早上明治神宮吸收芬多精，接著踏入竹下通的年輕狂熱。沿著表參道走到澀谷，看忠犬八公、挑戰全世界最忙的十字路口。喜歡文青風的，別錯過澀谷的宮下公園或原宿的貓街。
- 第四天：新宿全攻略。新宿車站像迷宮，但好玩的全在這。東口有伊勢丹、紀伊國屋書店；西口有東京都廳免費展望台（推薦傍晚去，看白天夜景一次滿足）；南口有思い出橫丁（回憶小巷）吃燒鳥。晚上體驗一下歌舞伎町的熱鬧（注意安全，別理拉客的）。
- 第五天：上野與歸途。上午逛上野恩賜公園（內有動物園、美術館、博物館，可擇一參觀），在阿美橫町做最後採買。下午準備前往機場。
深度主題遊（給第二次以上去的你）
如果你已經去過那些大景點，東京還有無數寶藏等你挖掘。
- 下町懷舊線： 搭乘都電荒川線，在「王子站前」下車去飛鳥山公園，到「荒川遊園地前」感受老式遊樂園，在「鬼子母神前」站參拜有名的安產神社。這條線的節奏和市中心完全不同。
- 藝術與設計線： 六本木的森美術館、國立新美術館（建築本身就是藝術品）、21_21 DESIGN SIGHT。清澄白河的東京都現代美術館、深川江戶資料館，以及散落各處的精品咖啡館。
- 動漫與次文化線： 秋葉原（電器、動漫、女僕咖啡廳）、中野（百老匯商場挖寶二手玩具模型）、池袋（Sunshine City裡的Pokémon Center、Animate總店）。
說實話，東京的魅力就在於這些無窮無盡的「小宇宙」。每次去都能發現新樂趣，這也是為什麼我會不斷更新這份東京自由行終極指南。
吃在東京：不只壽司與拉麵
東京是美食天堂，但別只盯著旅遊書上那幾家。我的原則是：看哪裡當地上班族在排隊，跟著排就對了。
必吃清單與隱藏版
- 壽司： 預算夠直上壽司之神徒弟的店或知名鮨店。想體驗平民美味，去築地市場外圍的「場外市場」，或是各地迴轉壽司連鎖店（如スシロー、くら寿司）品質都很穩定，用平板點餐無障礙。
- 拉麵： 東京主流是醬油和鹽味拉麵。每個區域都有名店，排隊半小時起跳是常態。我個人偏愛沾麵（つけ麺），濃厚的魚介湯汁配上粗麵，超滿足。新宿、池袋、鶯谷都是拉麵激戰區。
- 燒肉： 和牛是必須的。從平價的「燒肉like」（一人燒肉）到高級的「敘敘苑」，選擇很多。中午的燒肉定食通常比晚上單點划算太多。
- 隱藏版推薦： 試試「文字燒」吧，這是東京（特別是月島）的代表性平民美食，自己動手在鐵板上炒糊糊的麵糊，很有趣。還有「立ち食いそば」（站著吃的蕎麥麵），三分鐘吃完，充滿庶民活力。
找餐廳，除了Tabelog，也可以參考日本美食外送網站「出前館」的區域排行榜，或是當地美食雜誌。如果想系統性了解日本飲食文化，可以看看 日本政府觀光局 (JNTO) 的美食介紹。
住宿區域大分析：睡在哪裡最方便？
東京住宿地點的選擇，直接影響你每天的體力和時間。我住過好幾個區域，各有優缺。
| 區域 | 優點 | 缺點 | 適合旅人類型 |
|---|---|---|---|
| 新宿 | 交通超級樞紐（JR、地鐵、巴士總站），夜生活豐富，購物吃飯選擇極多，有直達巴士到機場。 | 環境吵雜，人潮永遠洶湧，車站複雜易迷路，房價相對高。 | 不怕吵、喜歡熱鬧、依賴交通便利性的旅客。 |
| 池袋 | 交通同樣方便（JR山手線、多條地鐵），購物商場密集（Sunshine City、東武西武），美食多，房價通常比新宿、澀谷親民一點。 | 觀光客也多，車站周邊環境稍顯凌亂。 | 家庭旅客、動漫愛好者、預算有限但求便利者。 |
| 上野 | 往返成田機場方便（Skyliner），有阿美橫町可採買，公園與博物館資源豐富，房價實惠。 | 夜晚較安靜，時尚潮流店較少，離西邊的澀谷、原宿等區較遠。 | 重視往返機場便利、喜歡文化景點、預算型旅客。 |
| 東京/日本橋 | 商務中心區，環境整潔安靜，高級飯店多，東京車站是交通與美食寶庫。 | 夜晚較冷清，平民美食選擇較少，價格偏高。 | 商務客、追求住宿品質與安靜環境的旅客。 |
| 淺草 | 充滿下町風情，晴空塔近在咫尺，清晨和夜晚的雷門別有風味，有許多傳統老舖旅館。 | 離西側潮流區較遠，地鐵線主要依賴銀座線和都營淺草線。 | 喜歡傳統氛圍、攝影愛好者、想體驗和風旅館者。 |
我的選擇是：如果第一次去，求方便，選池袋或上野的商務旅館。如果預算夠又想體驗好一點，選東京站或銀座周邊的飯店。如果想感受不同風情，淺草的傳統旅館很棒。這份東京自由行終極指南不推薦住在迪士尼或台場，除非你行程絕大部分都在那裡，否則每天進出市區交通時間和費用會很可觀。
常見問題與實用技巧（Q&A）
最後，整理一些我被問到爛，以及我自己曾經很困惑的問題。
Q1: 不會日文，在東京溝通會有問題嗎？
在主要觀光區、車站、百貨公司、連鎖餐廳，用簡單英文加上比手畫腳，絕對夠用。很多地方有中文菜單或會講中文的店員。但深入居民區或老店，可能會遇到完全無法用英文溝通的情況。這時別慌，善用翻譯APP（如Google翻譯的即時鏡頭功能），或是微笑和肢體語言。日本人很客氣，通常會盡力幫忙。
Q2: 在東京容易迷路嗎？車站這麼複雜怎麼辦？
容易，尤其是新宿、澀谷、東京這幾個大站。但迷路也是樂趣之一（自我安慰）。關鍵是：認準出口編號和地標。Google地圖會告訴你從哪個出口（幾號口）出來最近。車站內也有非常清晰的顏色線路和指示牌（日文漢字+英文）。如果真的找不到，直接問站務員「○○出口はどちらですか？」，他們會很明確地指給你看。
Q3: 有哪些省錢小撇步？
- 善用免費展望台： 東京都廳（新宿）、澀谷天空（需預約但部分區域免費）、Caretta汐留（冬季點燈期間）都有免費美景。
- 午餐是吃大餐的好時機： 同樣的餐廳，午餐定食價格常常是晚餐的一半或三分之二。
- 超市是寶庫： 晚上7點過後，超市的熟食、便當、生魚片常會打折，是解決晚餐或準備明天早餐的好選擇。
- 自備水壺： 日本到處都有飲水機（尤其是在公園、車站、博物館內），裝水免費又環保。
Q4: 有什麼需要特別注意的禮儀？
其實就是基本禮貌。電車上講電話、大聲交談是大忌。排隊時乖乖排好。試穿衣服時，店員通常會給你一個面罩（用來遮住臉以免妝容弄髒衣服），記得用。進入餐廳或商店，一句簡單的「こんにちは」（你好）會讓氣氛好很多。泡溫泉或錢湯前，務必先在淋浴區把身體洗乾淨再進浴池。
Q5: 如何取得最新的觀光資訊？
除了這份力求與時俱進的東京自由行終極指南，出發前和旅途中，可以多利用官方資源。例如在機場、車站的「觀光情報中心」拿免費地圖和手冊。關注 東京官方旅遊網站 (Go Tokyo)，上面有最新活動、季節資訊和特別企劃。他們的資訊由東京都政府支持，非常可靠。
寫到這裡，這份東京自由行終極指南也差不多該告一段落了。東京是一個去多少次都不會膩的城市，每一次都有新發現。希望這篇滿載個人經驗和實用資訊的文章，能幫你規劃出一趟完美的東京之旅。別想一次玩完，留點遺憾，才是下次再訪的最好理由。祝你旅途愉快，在東京創造屬於自己的精彩故事！